관절염으로 고생하시는 부모님들 많으시죠
관절염에 좋은 음식 드시고 나쁜 음식은 웬만하면 피하시고 힘내시기 바라겠습니다
관절염에 좋은 음식
1. 대두
첫번째로 소개해드릴 음식은 대두입니다
두부와 같은 콩류 식품이 건강식 중 우위로서 비타민E와 칼슘이 풍부하고 심혈관을 보호하는 외에 뼈를 강하게 하는 데는 우유와 비교될 정도로 좋습니다
2. 피망
두 번째는 피망인데요
녹색 피망이 함유한 비타민C는 일일 수요량의 두배이며 빨간피망과 노란 피망의 비타민C는 더욱 많다고 합니다
피망의 비타민 B6는 엽산의 주요 구성원으로 관절염의 통증 예방에 도움을 줍니다
3. 새우
세번째는 새우입니다
가을철 새우는 정말 맛있죠(대하철이죠)
새우는 비타민D가 우유보다 많고 또 오메가3라는 지방산과 비타민C, 철과 비타민 B12가 풍부하다고 알려져 있습니다
4. 바나나
네 번째는 저도 흔히 먹는 바나나입니다
칼륨이 가장 풍부한 과일인 동시에 관절염 치료식품이며 비타민뿐만 아니라 엽산과 비타민 C도 풍부하고 소화도 잘 돼 가용성 섬유질의 주요원입니다
마그네슘이 풍부해 눈이 떨릴 때 먹기도 하는 음식입니다
5. 치즈
다섯번째는 치즈입니다
칼슘이 풍부하고 골격과 근육 및 관절을 보호하고 비타민 B6와 엽산이 풍부하다고 알려져있습니다
관절염에 나쁜음식
1. 커피
커피의 카페인이 칼슘을 방해하기 때문에 관절염에 좋지 않습니다
2. 술
술은 뼈를 약하게 만드는 성분이 들어있습니다
또한 혈액순환을 과도하게 만들기때문에 체력적인 특면에서도 가중되고 이는 뼈로 가는 성분에도 변화가 생길 수 있습니다
특히 도수가 높은 소주는 관절염에 더욱 악영향을 끼친다고 알려져 있습니다
3. 과도한 단백질 섭취
단백질을 과다하게 섭취하는 것은 칼슘손실을 일으키게 되기때문에 권장하지 않고 있습니다
